Bí quyết xua tan nỗi lo mãn dục nam

Có khoảng 50% đàn ông ở lứa tuổi 50 bắt đầu có dấu hiệu “rõ ràng” về suy giảm tình dục (mãn dục hay tắt dục).

Điều này ảnh hưởng rất lớn tới tâm lý cũng như đời sống tình dục và sức khỏe của họ. Ngày nay, trong cuộc sống hiện đại, rất nhiều đàn ông trẻ tuổi cũng bắt đầu xuất hiện những triệu trứng của bệnh mãn dục nam. Vậy nguyên nhân do đâu và khắc phục như thế nào?

Mãn dục nam là gì?

Mãn dục nam là hiện tượng nam giới bị suy giảm khả năng hoạt động tình dục, rối loạn cương dương (khả năng cương cứng của dương vật không được bình thường), suy giảm sinh tinh và dưỡng tinh cũng như sức khỏe thể chất, tinh thần.

Nguyên nhân mãn dục nam

Có 3 nguyên nhân dẫn tới sự suy giảm tình dục ở nam giới là sự suy giảm của hoocmon tình dục (Testosterone ) và sự xơ vữa của mạch máu do quá trình lão hóa.

1. Suy giảm của hoocmon tình dục(Testosterone ).

Testosterone (hoóc môn hướng sinh dục) là một nội tiết tố nam, có vai trò quan trọng trong việc sản sinh tinh trùng và tạo nên sự nam tính (vóc dáng, cơ bắp, giọng nói, và cơ quan sinh dục phát triển). Ngoài ra, Testosterone còn có tác dụng đồng hóa , giúp tổng hợp đạm nên có vai trò trên sự phát triển của cơ thể đặc biệt cơ, xương. Khi đến độ tuổi trung niên, hầu như mọi đàn ông đều phải trải qua một giai đoạn mãn dục (suy giảm Testosterone)

Ngoài yếu tố lão hóa gây suy giảm lượng testosterone trong máu, các yếu tố môi trường, chế độ ăn cũng ảnh hưởng trực tiếp đến giảm testosterone .

2. Xơ vữa mạch máu

Sự lão hóa của cơ thể làm cho các mạch máu bị xơ vữa, dẫn đến giảm tuần hoàn máu. Khi mạch máu bị xơ cứng, quá trình lưu thông máu bị cản trở sẽ làm mất đi sự bơm máu vào thể hang của dương vật để tạo nên sự cương cứng. Khiến dương vật không còn khả năng cương cứng hoặc sự cương cứng bị yếu đi.

3. Một số yếu tố khác dẫn đến tình trạng mãn dục:

- Một số bệnh như đái tháo đường, suy tuyến yên, các khối u vùng tuyến yên – tinh hoàn, u tuyến thượng thận và các khối u ở các phủ tạng khác;

- Tinh thần căng thẳng, stress, lo lắng, mất ngủ, ăn uống không điều độ, lười vận động thân thể; một số thói quen xấu: nghiện rượu, thuốc lá, ma túy…;

Điều trị mãn dục nam

Bệnh lý mãn dục nam những năm gần đây có độ tuổi càng lúc càng trẻ, nguyên nhân thường do cuộc sống càng ngày càng căng thẳng, làm việc nhiều, chịu nhiều stress và những cạnh tranh rất khốc liệt, cho nên cơ thể sẽ suy mòn cả tinh thần lẫn thể chất, hay nói một cách khác là hiện tượng mãn dục Nam ngày nay xuất hiện sớm hơn trước.

Bệnh nhân bị mãn dục nam phải được chữa trị ngay từ giai đoạn sớm, khi những triệu chứng bệnh lý nêu trên chỉ mới chớm xuất hiện. Cách điều trị then chốt là bổ sung lại lượng testosterone bị suy giảm và phòng tránh sự xơ vữa động mạch.

- Chống xơ vữa động mạch : Ngay từ khi còn trẻ, cần chú ý tới chế độ dinh dưỡng.

- Tránh xa rượu, thuốc lá… các chất kích thích này sẽ khiến đời sống tình dục ngắn và yếu hơn .

- Xem lại chế độ sinh hoạt: tâm lý bất ổn cũng là vấn đề quan trọng khiến phái mạnh giảm ham muốn. Những người luôn lo âu, căng thẳng sẽ khiến điểm hưng phấn về tình dục trong hệ thần kinh bị rối loạn, dần dần sẽ làm giảm ham muốn tình dục. Những người thường xuyên lo nghĩ tới việc làm thế nào để mạnh mẽ hơn khi yêu; hay lo lắng tới việc không biết đối tác có thỏa mãn hay không… cũng sẽ khiến cho niềm vui chăn gối biến thành sự miễn cưỡng…

Kết luận 

Giảm ham muốn tình dục không thể tránh khỏi khi chúng ta có tuổi, nhưng không phải không có đối sách chống lại nó. Ngoài việc duy trì cuộc sống lành mạnh, khoa học, giảm căng thẳng, lo âu, để giúp “cậu nhỏ” mạnh mẽ hơn, các cặp vợ chồng nên thường xuyên sinh hoạt tình dục, vì theo nhiều nghiên cứu, nếu mỗi tuần các cặp vợ chồng “giao ban” 2 – 3 lần sẽ giúp họ trẻ lâu hơn, hạnh phúc hơn.

Mặt khác, những người bị suy giảm ham muốn tình dục nên sử dụng các chế phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên giúp các quý ông sản sinh hormon Testosteron nam giới một cách tự nhiên, từ đó hạn chế quá trình mãn dục nam, giảm lão hoá, duy trì tuổi xuân và phong độ cho nam giới, duy trì hạnh phúc trong gia đình cũng như sự thành công ngoài xã hội. Các chế phẩm chiết xuất từ thiên nhiên như : Korean Red Ginseng (Root), Catuaba 4:1 extract (Bark),Saw Plametto(Bery),Muira Puama 4:1 extract (Bark),Hawthorn (Berry),Cuscuta 4:1 extract (Seed), Gingko Biloba (leaf), Epimedium Sagittatum 4:1 extract (leaf), Tribulus terrestris (Vine), Bioperine

Theo www.Alipas.com.vn

Tắt lửa tình, phòng the nguội lạnh

Vẫn rất yêu chồng nhưng chuyện gối chăn dần trở thành “nghĩa vụ bất khả kháng” đối với chị Ngọc Mai (41 tuổi, quận 3, TP HCM). Mọi cảm hứng, nồng nàn đều biến mất. Dường như chồng chị cũng bắt đầu nhận ra điều đó.

Chị Ngọc Mai chia sẻ: “Đầu ấp tay gối gần hai mươi năm chẳng sao, bỗng gần đây cứ thấy chồng trở mình quay sang là tôi lại lo lắng sợ bị đòi 'chuyện ấy'. Lần nào cũng chỉ mong cho mau kết thúc để còn ngủ ngon giấc". Tình trạng này xảy ra nhiều lần khiến chồng chị chán, hay bỏ ra phòng khách ngủ. Lúc đó, chị nửa mừng vì thoát được nợ, nửa lo chồng ra ngoài "tìm phở”.

Tiến sĩ, bác sĩ, chuyên gia tình dục học Lê Thúy Tươi cho hay, tình trạng này rất phổ biến với chị em và là một trong những triệu chứng thường gặp nhất của suy giảm sinh lý - một giai đoạn mà hầu như người phụ nữ nào cũng phải trải qua. Tuy vậy, do ảnh hưởng của văn hóa Á Đông nên phần đông phụ nữ vẫn âm thầm chịu đựng thay vì lên tiếng hay tìm cách ngăn ngừa. Đồng thời người chồng cũng chưa hiểu rõ để cảm thông. Đặc biệt, trái với suy nghĩ của nhiều người rằng suy giảm sinh lý là triệu chứng của giai đoạn tiền mãn kinh - mãn kinh, tình trạng này có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi.

Theo giải thích của tiến sĩ, bác sĩ Huỳnh Thị Thu Thủy, Phó giám đốc Bệnh viện Phụ sản Từ Dũ, sinh lý nữđược điều tiết bởi một hệ thống dẫn truyền từ não bộ đến các vùng, các cơ quan quan trọng của cơ thể như vùng dưới đồi, tuyến yên, buồng trứng… Suy giảm sinh lý xảy ra khi sự phối hợp giữa các cơ quan này thiếu nhịp nhàng đồng bộ. Những áp lực từ công việc, stress kéo dài có thể tác động lên vỏ não để từ đó gây ra suy giảm sinh lý ở phụ nữ còn đang tuổi sinh sản. Ở những chị em độ tuổi tiền mãn kinh - mãn kinh, tác nhân bấy giờ chính là sự suy giảm chức năng của não bộ, tuyến yên và buồng trứng. Sự suy giảm chức năng của não bộ,tuyến yên và buồng trứng là nguyên nhân chính dẫn đến quá trình suy giảm sinh lý. Khi bị suy giảm sinh lý, bên cạnh hàng loạt triệu chứng trên toàn thân gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp, chị em còn có các biểu hiện về tình dục. Bác sĩ Lê Thúy Tươi cho biết thêm: “Trong giai đoạn này, người phụ nữ thường giảm hẳn ham muốn, đồng thời âm đạo bị nhỏ lại, mỏng đi, bài tiết dịch nhờn kém, gây đau rát khi quan hệ. Với điều kiện hành sự như vậy, việc đạt khoái cảm trở nên xa vời”.

Cũng theo bác sĩ, trong số ít các trường hợp chịu đi khám, hầu hết thường chỉ “khai thật” về tình trạng khô âm đạo vì nó gây đau đớn thật sự. Các vấn đề còn lại được gán thành “tội” của tuổi tác, tâm lý, cho là không tránh khỏi nên không cần tìm cách cải thiện. Suy nghĩ này đã khiến không ít cặp vợ chồng vơi bớt lửa phòng the, dẫn đến phai nhạt, rạn nứt ngay khi tuổi yêu vẫn còn dài.

Sự hài hòa tình dục có ý nghĩa đối với cuộc sống và hạnh phúc gia đình. Do vậy, chị em cần chăm sóc bản thân đúng cách để có thể đối mặt và vượt qua suy giảm sinh lý. Giáo sư, bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Phượng khuyên chị em cần duy trì một chế độ dinh dưỡng và vận động phù hợp, nên ăn nhiều rau nhiều trái cây, uống nhiều nước; giảm những thực phẩm có nhiều dầu mỡ, bột đường, bớt gia vị và thức uống có ga, chất cồn… Về vận động, chị em nên tập thể dục mỗi ngày để giữ cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái.

Các bác sĩ cũng cho biết thêm, để ngăn ngừa suy giảm sinh lý nữ, bạn nên điều trị tình trạng rối loạn nội tiếtbằng cách sử dụng trực tiếp các nội tiết tổng hợp dưới dạng viên uống, viên đặt âm đạo hay miếng dán… Cách này giúp cải thiện suy giảm sinh lý một cách hiệu quả, nhưng cũng gây ra nhiều tác dụng phụ rất đáng ngại. Do vậy, chị em nên sử dụng các loại thảo dược chứa thành phần dinh dưỡng đặc biệt, giúp não bộ, tuyến yên và buồng trứng duy trì tốt các chức năng, để cơ thể khỏe mạnh và cân bằng nội tiết một cách tự nhiên.

Cao Quang
Theo VNExpress

Trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng quyết định nội tiết tố nữ

Sự phối hợp nhịp nhàng của Trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng Trứng là một hoạt động sinh học đặc biệt và duy nhất trong cơ thể người phụ nữ. Hệ trục này có vai trò vô cùng quan trọng khi điều tiết, kiểm soát và quyết định toàn bộ các nội tiết tố nữ, tạo nên các đặc tính rất riêng của phái đẹp.

Bản hòa tấu trong cơ thể phái đẹp

Hệ trục Não bộ - Tuyến Yên - Buồng trứng hoạt động mạnh mẽ trong cơ thể phái đẹp từ lúc dậy thì đến tuổi mãn kinh. Não bộ - Tuyến yên giống như cấp trên với chức năng chỉ đạo, điều hòa và kiểm soát hoạt động của buồng trứng, giúp buồng trứng đảm bảo chức năng ngoại tiết và nội tiết, nhờ đó mà kinh nguyệt xảy ra có tính chu kỳ.

TS-BS Huỳnh Thị Thu Thủy

Cơ chế hoạt động của Hệ trục rất rõ ràng: Não bộ tiết ra các xung nội tiết GnRH, được vận chuyển qua hệ tĩnh mạch cửa đến Tuyến Yên, kích thích tuyến yên tiết ra FSH và LH. FSH và LH gây tác động tại buồng trứng, kích thích các nang noãn của buồng trứng phát triển, đồng thời sản xuất estrogen và progesterone, tác động lên tử cung, tuyến vú và các cơ quan sinh dục thứ phát khác. Không có GnRH, FSH và LH, các nang noãn của buồng trứng sẽ không phát triển và sản xuất estrogen và progesterone. Ngược lại, buồng trứng cũng có những phản hồi lên trên Não bộ - Tuyến yên để các cơ quan này điều tiết lại các nội tiết quan trọng. Đây chính là cơ chế tự điều chỉnh của Hệ trục.

Sự hoạt động nhịp nhàng của Hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng mang lại “quyền năng” thực sự cho phái đẹp. Ở tuổi dậy thì, Hệ trục giúp cho bé gái bỗng biến thành thiếu nữ với các đường cong hấp dẫn bên ngoài. Đồng thời bên trong là cả một bộ máy sinh sản được hoàn thiện để phái đẹp thực hiện thiên chức làm mẹ thiêng liêng trong nhiều năm liền. Khi thời kỳ sinh sản chấm dứt, nếu biết chăm sóc đúng cách, Hệ trục sẽ tiếp tục giữ vai trò cân chỉnh các nội tiết tố, giúp cơ thể người phụ nữ duy trì chất lượng cuộc sống.

Để tuổi quanh mãn kinh vẫn nồng nàn

Từ tuổi 35, phái đẹp có thể đã bước vào thời kỳ quanh mãn kinh, Hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng bắt đầu có những phối hợp không ăn ý và thiếu đồng bộ gây nên tình trạng rối loạn nội tiết. Bất ổn của “guồng máy” này mỗi lúc một tăng dần dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng lên sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ.

Mô hình hoạt động sinh học đặc biệt và duy nhất của trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng.

Sức khỏe bị suy sụp, biểu hiện bằng nhiều rối loạn từ vận mạch, thần kinh đến chuyển hóa, tuần hoàn... Triệu chứng thường gặp nhất là cơn bốc hỏa gây nóng mặt và cổ, tần suất có thể lên đến 60-85% và kéo dài từ vài tháng đến vài năm, kèm theo là vã mồ hôi ban đêm và mất ngủ. Mất ngủ ban đêm lại kéo theo sự mệt mỏi, dễ nóng giận ban ngày, và nặng hơn, có thể suy nhược thần kinh. Bên cạnh đó, nhan sắc của phụ nữ cũng bị “tuột dốc” với hàng loạt biểu hiện như:da bắt đầu khô, nhăn, xuất hiện nhiều những đốm sạm nám ở mặt và tay, lưng bắt đầu còng xuống, mỡ tích tụ ngày càng nhiều ở bụng, eo và đùi v.v…

Ở giai đoạn này, người phụ nữ bỗng giảm đi sự háo hức, chờ đợi hay mong muốn sinh hoạt vợ chồng, khó đạt khoái cảm trước tình trạng “khô hạn”. Nhiều chị em sẽ không thể sinh hoạt được do lo sợ bị đau rát và trốn tránh quan hệ gây nên sóng gió làm không ít gia đình tan vỡ! Rối loạn Hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng có thể dẫn đến thừa estrogen quá mức làm tăng nguy cơ tăng sinh và ung thư nội mạc tử cung.

Vậy “công thức” nào giúp vượt qua những khó khăn của tuổi quanh mãn kinh? Các nhà khoa học khuyên phái đẹp cần nâng cao chất lượng cuộc sống bằng đồng thời 3 con đường sau: (1) Lối sống năng động, tích cực vận động rèn luyện; (2) Có chế độ dinh dưỡng hợp lý, hạn chế sử dụng đường và mỡ…; (3) Khuynh hướng mới hiện nay được thế giới tin dùng là sử dụng thảo dược từ thiên nhiên như Lepidium Meyenii nhằm cung cấp các dưỡng chất quý hỗ trợ Hệ trục Não bộ - Tuyến yên -Buồng trứng cải thiện và duy trì tốt các hoạt động. Đây chính là cách giải quyết tận gốc các vấn đề của tuổi quanh mãn kinh, giúp chị em giữ được sức khỏe bền lâu với thời gian.

H.T.T.T

Khoảng 1 tỉ người trên trái đất bị đau nửa đầu

Nếu bạn nằm trong số khoảng 1 tỉ người trên trái đất vốn bị mất ngủ và phải hứng chịu thường xuyên những cơn đau nửa đầu thì bạn sẽ hiểu rằng cái “nghiệp chướng” này sẽ còn gây căng thẳng, stress và hủy hoại tế bào thần kinh của bạn đến nhường nào.

Bạn nên đi tìm căn nguyên của stress để ngăn chặn trước khi chúng xuất hiện thay vì chữa đau nửa đầu theo kiểu... chữa cháy bằng cách dùng những viên thuốc giảm đau:

Bổ sung magnesium cho cơ thể

Trong xã hội công nghiệp ngày nay, sự thiếu hụt khoáng tố ma-giê là điều khó tránh khỏi, càng gây “khó dễ” hơn cho những bệnh nhân bị đau nửa đầu. Những thực phẩm giàu ma-giê bao gồm rau cải xanh, cá, trái bơ, các loại hạt... tránh các loại nước uống có chứa nhiều fluoride, hạn chế cà phê, xô-đa, các loại nước ngọt vô lon. Nước uống có chứa nhiều fluoride được cho là có thể làm gián đoạn hoặc xáo trộn sự tiết hormone trong cơ thể. Fluoride cũng được xem là thủ phạm làm rối loạn chức năng tuyến giáp, thường gây ra những cơn đau mạn tính, làm xáo trộn chức năng thần kinh... và tất nhiên sẽ càng gây bất lợi cho những bệnh nhân đau nửa đầu.

Kiểm tra lượng hoóc-môn thường xuyên

Rất nhiều người không để ý rằng hàm lượng hormone trong cơ thể có tác động sâu sắc đến sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Đối với chứng đau nửa đầu, hàm lượng hoóc-môn “trồi lên, tụt xuống” cũng là một trong những nguyên nhân. Riêng đối với phụ nữ thì cần phải được kiểm tra thường xuyên khi bước vào giai đoạn mãn kinh.

Cần biết rằng nếu lượng estrogen quá nhiều sẽ làm cho tình trạng đau nửa đầu trở nên khó chịu hơn. Cần chú trọng hơn đến những khẩu phần dinh dưỡng hỗ trợ việc cân bằng hoóc-môn. Cần chú ý đến những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và những loại giàu chất dinh dưỡng thực vật như các loại đậu, hạt, rau cải ăn sống, thịt các loài động vật ăn cỏ...

Không ăn các loại thực phẩm có chứa monosodium glutamate hay còn gọi là MSG

Đây là loại phụ gia có rất nhiều trong các thực phẩm như xúp, thức ăn chế biến sẵn... MSG cũng là một nghi phạm gây ra “hội chứng quán ăn Tàu” (Chinese Restaurant Syndrome). Ngoài MSG, cũng nên tránh các thực phẩm có chứa aspartame, nitrates, sulfites bởi những hóa chất này sẽ làm “ngòi nổ” cho những cơn đau nửa đầu xảy ra bất tận. Rất nhiều bệnh nhân giảm được tần suất và cường độ của các cơn đau nửa đầu chỉ đơn giản là tránh xa những thực phẩm có chứa các hóa chất kể trên.

Bổ xung chất dinh dưỡng, tránh xa các chất có hại

Chú trọng những loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng thực vật (phytonutrient), giàu enzyme, các chất chống ôxy hóa, các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất... Những thực phẩm này có tác dụng “tân trang” lại hệ thần kinh, nhờ đó sẽ cải thiện được tình trạng đau nửa đầu.

Nguồn: http://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-nua-dau-kho-lam-836488.htm

Phương pháp Làm đẹp tiết kiệm cho chị em

Những ngày Tết, bạn có thể tranh thủ chăm sóc da và làm đẹp bằng những sản phẩm “bỏ đi” từ nguyên liệu có sẵn trong nhà.

* Vỏ cam: Vỏ cam giàu vitamin C, A và các thành phần khác như p-synephrine, pectin, dầu, hesperidin, protein, carbohydrate, chất xơ, canxi, kali, phốt pho, sắt.

Dùng vỏ cam để chăm sóc da là việc rất nhiều phụ nữ làm hàng ngày: phơi khô rồi nghiền thành bột mịn, trộn với nước lọc hoặc sữa trong khoảng một-hai giờ rồi thoa nhẹ lên da mặt, để 30 phút cho đến khi khô, rửa sạch lại bằng nước ấm. Thực hiện tuần hai lần, bạn sẽ có làn da sạch và sáng mịn.

Ngoài ra, để làm se và mát da, bạn có thể bỏ vỏ cam, vỏ chanh và thêm một ít hoa cúc vào bồn nước ấm, ngâm mình khoảng 15 phút rồi tắm sơ lại với nước sạch.

* Hạt dưa hấu: Khi ăn dưa hấu, bạn nên ăn luôn cả hạt vì những lý do sau: trong hạt dưa hấu có chứa nhiều axít béo chưa bão hòa, đạm và khoáng chất có khả năng làm bạn thon thả hơn. Bên cạnh đó, hạt dưa hấu có công dụng làm sáng da, giữ ẩm và chống lão hóa hiệu quả, làm đẹp tóc, móng vì chứa các axít amin thiết yếu như lysine, arginine, tryptophan, axít glutamic. Vitamin nhóm B, magiê, sắt, phốt pho, kali, kẽm, mangan, đồng, canxi và axít béo omega 6…

* Xác trà: Bạn có thể thực hiện một số cách làm đẹp bằng trà như sau:

- Ngủ nhiều làm xuất hiện bọng mắt: Lấy xác trà hoặc túi trà (đã qua sử dụng) bỏ vào tủ lạnh, sau đó, đắp lên mắt trong khoảng 10 phút. Chất tanin trong trà có tác dụng làm giảm bọng mắt và quầng thâm dưới mắt.

- Ngày xuân đi nắng nhiều, bạn bị rát mặt, có thể dùng trà đắp lên vùng bị rát khoảng 15 phút, thực hiện khoảng ba-bốn lần/ngày, da sẽ trở lại bình thường.

- Da bạn có dấu hiệu khô vì thời tiết hanh, có thể bỏ xác trà hoặc túi trà vào bồn tắm, ngâm mình khoảng 15 phút, da sẽ mềm mịn bất ngờ. Bạn cũng có thể dùng túi trà ấm đắp lên môi khoảng 15 phút và không cần phải rửa lại, môi bạn sẽ mềm hẳn. Ngoài ra, bạn có thể dùng trà để xông mặt, sau đó rửa lại bằng nước lạnh cũng có tác dụng se khít lỗ chân lông.

* Xác cà phê: Để làm mềm và bóng tóc, trước hết bạn làm ướt tóc, sau đó đắp bã cà phê lên tóc và massage nhẹ nhàng rồi xả sạch. Tuy nhiên, nếu bạn vừa nhuộm tóc thì không nên áp dụng cách này, vì sẽ làm màu tóc thay đổi.

Tẩy tế bào chết: Bạn chỉ cần chà xác cà phê lên toàn thân, các tế bào chết sẽ bong ra, giúp da bóng mịn. Để làm mềm da, bạn có thể trộn thêm một ít dầu ôliu.

Làm mềm và se khít lỗ chân lông: Trộn hỗn hợp các chất dinh dưỡng gồm hai muỗng cà phê xay mịn, hai muỗng ca cao, ba muỗng canh sữa tươi (có thể thay thế bằng sữa chua), một muỗng canh mật ong. Đắp hỗn hợp lên mặt và massage nhẹ nhàng, để khô trong 15-20 phút, sau đó, rửa sạch với nước lạnh. Bạn có thể thực hiện cách này bốn lần/tuần.

NGUỒN PNO

Tìm hiểu nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh

Theo BS. Nguyễn Minh Tiến (Hội Khoa học Tâm lý – Giáo dục TP.HCM): “Stress là một đáp ứng tích hợp sinh học – tâm lý – xã hội với những sự kiện được xem là có hại và đòi hỏi những kỹ năng ứng phó của đương sự.”

Thống kê của Tổ chức lao động quốc tế (ILO) cho biết: nếu bị căng thẳng kéo dài dễ dẫn đến các bệnh như tai bien, tai biến mạch máu não... hiện nay có khoảng 20% dân số thế giới bị căng thẳng quá mức trong công việc. Còn tại VN, theo nghiên cứu, tỷ lệ bình quân người bị stress trên cả nước là hơn 52%! Đặc biệt tại các khu công nghiệp, 71% công nhân có biểu hiện ù tai,căng thẳng stress... 

Một số nguyên nhân chính dẫn đến stress

+ Vấn đề tuổi tác: Theo nhiều nghiên cứu, những người có thâm niên lâu năm trong công việc dễ mắc stress hơn người có tuổi nghề trẻ.

+ Biến động công việc: Nơi bạn làm việc đang trong quá trình tái cơ cấu với một đống công việc ngập đầu dẫn đến ù tai , hoa mắt... và bạn không biết mình đang ở đâu trong bức tranh mới còn hỗn độn; giảm biên chế; bạn có sếp mới … đều là những sự kiện có thể khiến bạn căng thẳng quá mức.

+ Chán ghét điều mình đang phải làm: Có thể công việc bạn được giao hay vị trí bạn đang giữ trong công ty không phải là điều bạn thực sự mong muốn, đôi khi nó làm bạn phát ngấy lên được, lúc này niềm hứng khởi làm việc của bạn ở mức 0. Hoặc giả trong công việc tồn tại một số điểm bất hợp lý, chế độ lương thưởng chưa thật đúng với khả năng và bạn lại thiếu tương tác với cấp trên để giải quyết vấn đề.

+ Môi trường làm việc căng thẳng: Lượng công việc quá tải, bạn phải làm thêm giờ, lãnh đạo của bạn khó tính và khe khắt trong công việc, bạn thiếu kết nối với các đồng nghiệp và thậm chí một số đồng nghiệp của bạn tỏ ra kém thân thiện… là các vấn đề tiềm tàng đưa đến stress.

+ Bạn là người mới trong công ty: Đối với người mới đi làm và người thuyên chuyển công tác, thật lo âu và mệt mỏi khi còn lạ lẫm với mọi thứ và chưa hòa nhập được vào văn hóa công sở.

+ Tự tạo áp lực: Bạn quá cầu toàn nên không bao giờ vừa ý với những gì mình làm dù thời hạn tiến hành công việc sắp hết/sếp yêu cầu bạn báo cáo; hay vì tâm lý tự ti, không đánh giá đúng năng lực bản thân mà bạn cho là công việc vượt quá khả năng và hoang mang lo lắng rằng mình không thể hoàn thành tốt.

Sự kết hợp lý thú: bí đỏ + đậu xanh

Bí đỏ còn gọi là bí ngô, bí rợ, tên khoa học là Cucurbita pepo, họ Bầu bí.

Trong đậu xanh, glucunonid kết hợp với chất chuyển hóa (metabolite) thành “kết hợp trơ” để bài xuất, nhờ thế cơ thể không nóng nảy, bứt rứt.

Ngồi lâu một chỗ, ít vận động, các độc tố trong cơ thể không được bài tiết ra ngoài sẽ làm tế bào thần kinh và não suy yếu dẫn đến mệt mỏi, uể oải, sa sút trí tuệ… Đậu xanh từ xa xưa vẫn được coi là món ăn giải độc, thanh nhiệt rất tốt.

Những ngày ôn thi cao điểm thường xảy ra vào cuối học kỳ, cũng là thời điểm mùa hè, mùa nóng nực. Học thi, ôn thi dưới tiết trời oi bức, nóng nảy, dễ làm cho các sĩ tử mau mệt, bứt rứt trong người, ảnh hưởng không nhỏ trong việc ôn bài, tiếp thu bài học… Đang mệt mỏi, nóng nực, được thưởng thức bát bí đỏ đậu xanh, vừa thanh nhiệt, giải khát - vừa bổ não, bồi dưỡng cơ thể thì không còn gì bằng. Kinh nghiệm này của dân gian thật là một sự kết hợp rất độc đáo: vừa thanh vừa bổ, là món ăn - bài thuốc kết hợp 2 trong 1 rất độc đáo của người xưa!.


Đậu phộng giòn tan, quyện với vị ngọt của bí đỏ và thịt sườn là món hấp dẫn cho các “thí sinh” trong mùa thi cử này.

Súp bí đỏ tôm: 300g bí đỏ, 500ml nước dùng heo, 150g tôm nõn tươi, 30g bơ, 30g bột mì, hạt nêm, muối. Nấu thành súp ăn.

Với hàm lượng sắt, vitamin và muối khoáng cao, bí đỏ là nguồn thực phẩm lý tưởng cho các thì sinh trong những ngày mất ngủ để ôn luyện cho kỳ thi. Tôm là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao, chứa nhiều chất đạm, các vitamin và nguyên tố vi lượng. Tôm được tôn vinh là vua của các loại hải sản vì có giá trị dinh dưỡng cao. Do vậy, món ăn này rất tốt cho các sĩ tử./.

Thói quen chăm sóc da nên duy trì

Dùng mỹ phẩm chăm sóc da đúng cách, ăn uống hợp lý... là những bí kíp đơn giản giúp bạn có một cơ thể và làn da khỏe mạnh.

Chăm sóc da để có một làn da và vóc dáng rạng ngời chào đón năm mới, bạn cần duy trì những thói quen làm đẹp đơn giản dưới đây:

Ngủ đủ giấc

Nếu cơ thể bạn mất ngủ sẽ rất hại cho sức khỏe, mất ngủ sẽ làm cho mắt thâm quầng, làn da xám xịt... Thông thường, hàng ngày bạn nên ngủ khoảng 7 tiếng đễ giữ gìn sắc đẹp làn da. Thêm vào đó, ngủ đủ giấc cũng giúp bạn chống lại chứng ù tai, cải thiện trí nhớ, giảm stress và tăng cường sự tập trung...

Uống nhiều nước

Mỗi người trưởng thành cần uống 2,5 lít nước mỗi ngày. Trong đó, phụ nữ cần 2,2 đến 2,8 lít nước một ngày, đàn ông cần 2,5 đến 3,7 lít mỗi ngày. Kể cả khi bạn không thấy khát bạn vẫn nên uống đủ nước. Nước không chỉ cung cấp độ ẩm cho da, bảo về da khỏi khô rát mà nó còn giúp làn da luôn săn chắc và tươi trẻ. Bên cạnh đó, ăn nhiều rau xanh và hoa quả là điều cần thiết. Thói quen này giúp bổ sung các Vitamin cần thiết như A, C, E... duy trì một làn da tươi sáng, khỏe mạnh.

Đắp mặt nạ cho da

Đặp mặt nạ cho da 1 lần mỗi tuần giúp cung cấp độ ẩm và dưỡng chất nuôi dưỡng làn da. Thời gian đầu bạn chưa thể nhận thấy hiệu quả nhưng khi duy trì thói quen này, chắc chắn làn da của bạn sẽ thay đổi và được cải thiện một cách rõ rệt.

Tẩy tế bào chết cho da

Dù làn da của bạn thuộc loại nào thì việc tẩy tế bào chết đều cần thiết. Tẩy da chết giúp lấy đi lớp tế bào da khô cứng, làm sạch bụi bẩn, dầu nhờn, giảm bít tắc lỗ chân lông và hạn chế mụn trứng cá. Nhiều người chỉ có thói quen tẩy da mặt, tuy nhiên bạn cũng nên tẩy da chết cho cả môi và cơ thể.

Duy trì độ ẩm cho da

Bạn nên có một hộp kem dưỡng ẩm cho da bên cạnh. Nhất là đối với phụ nữ công sở, thói quen này luôn là cần thiết. Sử dụng kem dưỡng ẩm sẽ giúp thay thế các yếu tố ẩm tự nhiên đã mất bởi kem dưỡng ẩm sẽ giúp ngăn thoát nước qua da, chống lại hiện tượng khô da, bong vẩy.

Luyện tập và ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống hay các bài tập thể dục sẽ giúp bạn có một cuộc sống lành mạnh, không những thế sức khỏe của bản thân cũng được nâng cao. Hãy lựa chọn cho mình một không gian tập với một môn thể thao hay bài tập thể dục phù hợp và dành ít nhất mỗi ngày 20 phút để tập luyện một cách thường xuyên. 

Sử dụng các sản phẩm chống nắng

Tia UV có trong ánh nắng chính là tác nhân chính khiến da bạn xuất hiện những đốm nâu, lỗ chân lông to, nếp nhăn và nhanh chóng già đi. Vì thế, bạn nên duy trì thói quen sử dụng kem chống nắng, kể cả khi tiết trời đã chuyển lạnh.

Nguồn: stake.vn

Dinh dưỡng từ rau quả tươi

Stress, tuổi tác, rối loạn thần kinh, các bệnh lý về tai hay thuốc men… đều có thể là những yếu tố nguy cơ gây ù tai. Vậy làm thế nào để tránh stress để giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh ???

Hãy sử dụng nhiều loại thực phẩm khác nhau, đặc biệt là ngũ cốc, rau và hoa quả để cung cấp đủ cho cơ thể lượng vi chất cần thiết. Ngoài ra, chúng cũng là một phương pháp chăm sóc da tốt. Một lượng cao vitammin E cũng tốt cho những người bị các bệnh về tim mạch. Một khẩu phần ăn giàu vitamin A, C và E sẽ giúp giảm tỷ lệ ung thư vú. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, có trong thành phần của nhiễm enzyme và giúp ổn định màng tế bào, chống lại quá trình oxy hóa. Việc thiếu kẽm sẽ gây ra các hiện tượng như giảm quá trình tổng hợp protein, giảm sức đề kháng của cơ thể thông qua các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, gia cầm... Tuy nhiên, lượng hấp thụ không nên vượt quá 25mg/ngày.

Phụ nữ từ 40 tuổi trở lên hằng ngày chỉ nên ăn ít chất béo. Ngoài ra, các nguồn cung cấp canxi như ngũ cốc, cá hầm nhừ đóng hộp các loại hạt, rau xanh cũng rất tốt. Hãy bổ sung canxi thì một lượng 500-600mg/1-2 làn trong ngày là phù hợp. Vitamin D cần thiết cho phụ nữ mãn kinh không có điều kiện tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Không những thế, bạn cần bổ sung lượng protein nghèo trong khẩu phần ăn vì nó sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu.

Cố gắng ăn nhiều cá sẽ giúp giảm cân. Một số nghiên cứu đối với những béo phì cho thấy, những người ăn cá hằng ngày (cá giàu acid béo omega-3) trong quá trình tập luyện giảm cân sẽ giảm cân nhanh hơn và gia tăng lượng cholesterol tốt (HDL) so với những người chỉ ăn cá 1 lần/tuần.

Ăn nhiều cá sẽ giúp giảm lượng mỡ cũng như trung hòa lượng mỡ bạn ăn hằng ngày. Loại cá tốt cho sức khỏe bao gồm cá hồi, cá ngừ trắng đóng hộp, cá thu... Hãy hạn chế ăn các loại thức ăn có nhiều chất béo như kem, bơ, may-one... thay vào đó hãy tăng cường ăn các loại salát hoa quả.

Bổ sung thêm dưỡng chất sau tiền mãn kinh

Nên tăng cường ăn nhiều chất xơ. Chất xơ không chỉ cho bạn cảm giác no lâu mà nó còn giúp duy trì mức năng lượng và đường trong máu ở ngưỡng ổn định. Chất xơ cũng đóng vai trò tích cực trong việc giúp bạn giảm béo vì nó có tác dụng lấy đi một lượng calo nhất định thông qua hệ tiêu hóa trước khi chúng tích tụ trở thành "săm lốp" quanh vòng 2 của bạn. Nó cũng rất tốt trong việc hạ tỷ lệ cholesterol và nâng cao sức khỏe. Nếu bạn tăng gấp đôi lượng chất xơ trong phần ăn hàng ngày, bạn sẽ giảm đi được 120 calo/ngày.

Hạn chế các loại đồ uống có cồn. Giảm thiểu việc sử dụng các loại thực phẩm đã qua xử lý. Tuy nhiên, bạn cũng không nên duy trì một chế độ ăn quá ít chất béo và có tác dụng giảm cân tức thì vì nó sẽ gây ra hiện tượng cơ thể bạn gầy rộc đi và rất có thể gây ra hiện tượng tăng cân trở lại sau đó. Tốc độ giảm cân nên ở mức bình thường. Bạn có thể bổ sung một chút lượng chất béo quá các nguồn không tạo ra cholesterol như dầu oliu, cá, ngũ cốc, các loại hạt và đậu.

Để kéo dài tuổi thanh xuân và giúp phụ nữ tuổi này luôn giữ được sự trẻ trung, đặc biệt là không chênh lệch so với người bạn đời của mình, ngoài các biện pháp trên, phụ nữ cần bổ sung và cân bằng lượng nội tiết tố nữ estrogen bị thiếu hụt bằng các loài thực vật giàu hàm lượng estrogen tự nhiên: mầm đậu nành. Nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới và Việt Nam đã chứng minh mầm đậu nành là một trong những loài thực vật có chất chống oxy hóa tốt nhất.

5 điều nên tránh khi trang điểm

Chăm sóc da làm đẹp là nhu cầu tất yếu của phụ nữ, nhờ có trang điểm mà chị em được tôn lên về nhan sắc, khẳng định sức mạnh của mình trước thế giới. Điều đó không ai phủ nhận, nhưng khi trang điểm chị em cần phải lưu ý có 5 mối nguy hiểm đối với sức khỏe mà chị em nên tránh.

Trang điểm làm đẹp là nhu cầu tất yếu của phụ nữ, nhờ có trang điểm mà chị em được tôn lên về nhan sắc, khẳng định sức mạnh của mình trước thế giới. Điều đó không ai phủ nhận, nhưng khi trang điểm chị em cần phải lưu ý có 5 mối nguy hiểm đối với sức khỏe mà chị em nên tránh.

1. Khi dùng bút kẻ mắt không nên kẻ quá sát vào gần góc bên trong của mắt. Bởi vì bản thân bút chì đã mang theo nó chất hóa học, lớp màu chì nếu trang điểm quá gần góc trong của mắt sẽ làm tắc ống dẫn nước mắt của bạn.

2. Tết tóc hoặc búi tóc quá chặt sẽ làm căng da đầu, ảnh hưởng trực tiếp đến các mô liên kết trên da đầu dễ dẫn đến đau đầu hoặc gãy rụng tóc của bạn. Do vậy, bạn nên thả tóc tự nhiên khi có cảm giác khó chịu.

3. Sử dụng thuốc nhuộm hoặc ép tóc đương nhiên là phải chịu sự tác động của các chất hóa học. Những bạn gái có làn da nhạy cảm đối với các hóa chất cần phải lưu ý đến các thành phần của thuốc nhuộm, ép để tránh những hậu quả không đáng có.

4. Sử dụng son môi tùy tiện không có nguồn gốc, không quan tâm đến thành phần hóa chất có trong son môi là vô tình đưa vào cơ thể của mình một lượng chất độc khổng lồ. Vì vậy, bạn nên dùng các loại son môi chứa các thành phần hữu cơ tự nhiên.

5. Sử dụng các loại sơn móng tay hoặc móng tay giả quá nhiều dễ dẫn đến nhiễm khuẩn do các hóa chất như methacrylate dễ gây ra dị ứng nghiêm trọng. Do đó, bạn gái không nên lạm dụng sử dụng quá lâu, cần phải vệ sinh rửa sạch sẽ.

Nguồn 24h.com.vn

Bí quyết chăm sóc môi trong những ngày đông lạnh giá

Có những cách đơn giản giúp bạn chăm sóc da và giữ gìn được đôi môi đẹp tự nhiên trong thời tiết giá lạnh

Sâm Angela - có nguồn gốc 100% từ thiên nhiên - được sản xuất bởi công nghệ tiên tiến từ Hoa Kỳ với giấy chứng nhận tiêu chuẩn GMP, bao gồm các chiết xuất từ thảo dược:

Công dụng:

1. Tăng cường sức khỏe, cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh – mãn kinh: bốc hỏa, cáu gắt, lo âu, mất ngủ, đau nhức xương khớp…
2. Phòng ngừa và làm chậm quá trình lão hóa, duy trì sắc đẹp của phụ nữ.
3. Cải thiện các vấn đề về sinh lý - sinh sản: giảm ham muốn, khô âm đạo, khó đạt khoái cảm, giúp tăng khả năng có con. 
4. Hỗ trợ giảm cholesterol và ổn định huyết áp.
5. Giúp minh mẫn, cải thiện trí nhớ, giảm stress.

1. Không liếm môi

Khi môi bạn khô và có dấu hiệu nẻ, chẳng gì thích hơn là liếm môi một chút để đôi môi mềm ẩm trở lại. Nhưng đó là một thói quen hoàn toàn sai lầm. Việc liếm môi chỉ để lại cảm giác dễ chịu trong nhất thời, còn sau đó, chúng là cơn ác mộng với môi bạn. Đôi môi bạn sẽ khô lại, nứt nẻ nhiều hơn, thậm chí là thêm bong tróc, chảy máu vì khô. Thế nào, bạn có còn muốn liếm môi nữa hay không?

2. Uống nhiều nước

Rất nhiều người chủ quan trong việc uống nước vào mùa đông, nhưng đây lại là điều vô cùng quan trọng. Vào mùa đông việc chăm sóc da rất khó khăn vì da và môi bạn đều khô, chính vì thế bạn càng cần phải uống nhiều nước hơn nếu muốn có một đôi môi và một làn da lý tưởng. 1,5l một ngày là con số hoàn hảo, tuy nhiên nếu bạn muốn uống thêm nữa thì chúng tôi rất hoan nghênh.

3. Tẩy tế bào chết

Bạn đừng nghĩ môi thì không cần phải tẩy tế bào chết. Đôi môi luôn là vị trí "hứng" nhiều các loại vi khuẩn từ thực phẩm, đồ ăn, đồ uống, rồi các cặn từ son môi, son bóng, vậy nên giữ một đôi môi luôn sạch bong sẽ là bàn đạp để bạn có một đôi môi căng hồng vào mùa đông này.

Công thức lý tưởng để tẩy da chết cho môi là hỗn hợp đường và mật ong, chà sát nhẹ lên bề mặt môi. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng bàn chải lông mềm, ngâm qua với chút nước ấm rồi chà sát nhẹ nhàng lên môi. Một vài công thức khác bạn có thể tham khảo để dùng cho môi đó là chanh và mật ong, nước ép củ cải đường và lựu cùng rau mùi, sữa hạt hạnh nhân..vv..

4. Thoa kem che khuyết điểm lên môi trước khi dùng son

Đây là mẹo giúp bạn đánh son đẹp hơn và cũng là cách giúp các hóa chất của son môi không tác động được lên môi bạn. Trong son vốn có nhiều hóa, tạp chất gây ảnh hưởng tới môi, nhiều trong số đó có thể khiến bạn dị ứng hoặc không phù hợp với da môi của bạn. Vì thế, sử dụng một lớp "lót" cho môi và son cũng cần thiết giống như việc bạn cần đánh kem lót, kem dưỡng trước khi thoa phấn phủ vậy.

5. Thực đơn ăn uống

Đừng phó mặc việc ăn uống của mình vào mùa đông. Bạn có biết, một đôi môi thâm, sạm có nhiều nguyên nhân là từ việc ăn uống không đủ chất, đặc biệt là vitamin B. Các loại hạt, sữa, trứng, phô mai, ngũ cốc, bông cải xanh, thịt, chuối..vv.. là những thực phẩm ngon lành mà vẫn chứa mọng vitamin B giúp bạn cải thiện trong mùa đông này.

6. Massage môi

Một ít vaseline hoặc son dưỡng môi sẽ là nguyên liệu giúp bạn thực hiện một buổi massage môi tại gia. Thoa đều chúng lên môi và massage nhẹ sẽ giúp máu ở khu vực môi được lưu thông, da môi ngấm đều những hoạt chất dưỡng ẩm, từ đó môi bạn sẽ mịn màng và hồng hảo hơn.

7. Dùng son tint

Thay vì các loại son lì, son thỏi, son bóng tràn lan, hãy chọn cho mình một tuýp son tints để sử dụng trong mùa đông này. Son tint chứa nhiều nước, vậy nên tạm không nhắc đến việc chúng có dưỡng ẩm cho môi bạn hay không thì chúng cũng đã giúp môi bạn bớt khô hơn rất nhiều rồi. Chưa kể, màu sắc son tint tự nhiên, bám đều lên da môi, không "bít" chặt môi bạn như các loại son khác.

NGUỒN EDAILY